在生活中有这样一类特殊人群：他们大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，在衣服的遮挡下看着也不算胖，这就是”瘦胖子“，也叫——隐性肥胖.虽然体重在正常范围内或者偏轻，但体脂却偏高。平时穿衣都是S码甚至XS码，但是脱了衣服之后，腹部、臀腿、却有不少赘肉，体形松垮、缺乏线条感。造成这种局部胖的原因除了天生瘦，没有减肥意识之外，最重要的一点就是饮食营养不均衡。摄入脂肪和糖含量高的食物过多，例如经常食用肥肉、油炸食品、加工肉类、加糖食品加糖果汁、汽水、酒精饮料和精加工的米面等高碳水化合物食品等；其次就是营养不均衡，平时不喜欢无氧，身体肌肉含量低，或者有氧过量导致肌肉分解线条不明显。隐性肥胖的人因为体型很瘦，看似没有肥胖带来的危害大不仅容易得高血糖、高血压等疾病女性还可能会出现多囊卵巢综合症、排卵障碍，导致受孕困难等，身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。“隐性肥胖”人群如何减肥？对于瘦胖子来说，最需要的不是减重，而是减脂。在日常生活中除了要遵从“三分练”增加力量训练，减少有氧之外。更要重视“七分吃”。只有制造热量缺口，热量消耗＞热量摄入的时候才会瘦。但在日常生活中，我们爱吃和喝的一些食物，却是隐藏的“身材杀手”。米饭、面条、馒头等被我们“忽略”的主食也是肥胖的根源。炒饭、炒面、炒年糕这类食物本身的脂肪含量很低，但如果让它们和油一起翻滚，脂肪含量和热量就会大大暴增！一碗炒饭可能比一碗白饭多~大卡，而本身就是精致碳水的饭、面、年糕......就变成了能让你增肥的主食。麻团、油条、泡面麻团、油条等食物的主要成分是面粉而经过油炸之后，脂肪量爆棚，麻团的脂肪含量高达30%，麻花31.5%，油条17.6%，油炸方便面的脂肪含量也都在20%以上。不仅如此，食物经过油炸会产生有害物质、长时间吃会引起营养不均衡，影响健康。烧饼、千层饼、手抓饼早餐吃饼的人比较多但是不管什么饼经过油煎之后都秒变高热量食品，油饼的脂肪含量能高达23%，麻酱烧饼的脂肪含量大都在10%以上因为不仅在烹饪时要放油，制作面团时为了避免口感干、硬也会放很多油。是不是很可怕吗？这些我们日常都爱吃的美味食物都是“含油大户”，如果把这些当成主食来吃稍不注意摄入的热量就会超标成为我们减脂路上的绊脚石如果不知道吃进去的热量多少不知道三餐搭配是否健康，摄入热量是否超标。那这些吃的误区就会是我们浑身肉肉的“罪魁祸首”。吃对才能吃瘦！而每天吃不对，就会：热量摄入＞热量消耗，瘦不下来！吃对一天可能妥妥瘦一斤吃对30天你能想象自己可以取得多大的瘦身成果吗？养成健康低脂的饮食习惯，是人体必需！
其实很多人减肥失败，都是毁在不会吃上。
在我们管住嘴、迈开腿，健康减肥的时候，别忘了挑选有营养低热量的食物，可以让你的减肥事半功倍！
健康减肥，请建立正确的减肥观和健康观，从优化饮食食谱开始吧。
为什么你的体重久减不下？
是体质原因？习惯原因？还是饮食误区？
哪种减肥方法，对你来说最见效？
现在的一日三餐，摄入碳水多还是少？
蔬菜量够不够？哪种蔬菜更减脂更低热量？
肉类如何均衡摄入？
炒菜哪些食材搭配更减脂更健康？
配合什么样的运动，减脂效果更好？
这些答案，