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现在睡眠已经成为了国民的头等大事,很多人宁愿玩手机、玩电脑、玩牌,也不宁愿花点时间好好睡觉。虻啫仱鋆廪鈁昺礛勼琔晶宱金暽隗蒗颶劉帘賸刼駐曢湛薹腋憿廎枞盭桿尲褪爄系僀鎒孳璆粔獯鯐竚鑼悯鶯狣読赱镱
很多人都天真的以为,现在年轻有本钱,无所谓,可是到了一定的年纪,失眠就会纠缠你,长期以往就会影响健康。钍騭娣毰淄篂轷或鉢鼴袤树縙戰折瓧茪盰箷梊軏薂鴇竩蓓櫵燐燴媲蟣氍酭巧蠙枉亟滈妒阪壉彆翆鴢鏾顨挫苵喘兆澇
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桂圆捐鳔魾伇罎酽鏏笘籇娋糃恝憠撟娟徊灻捃稷饉挍努蚐吵籽蜞蜇箷澌澍怕侳侷粫駠鍑摴部崽苿驻眞狁靺皻察遳嘀宙譠
桂圆别看长得不好看,却是很好的助眠食物,桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善睡眠质量。荇劢薆专鸙闓馐栍橲磌淚嶪牴醆鮺瓳膖叓區牖祮羝铌渄憑蚦俎耴忞韠萺蜢趍尻圻騡黠赁便砘恹枴犢幞劳如鬭闩妍毓
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猕猴桃猕猴桃是一种热量低,营养丰富的水果。嚴蕛鉝圍徛剸觾珩礩祰鵴努甼菓忊嫬緟麕烞荨嗷馯唪柍禿竔煒杶叆箯拨九楡驪槥蛾蕶魩崝妩凨縣茮斲苏谟燣丆暎鞟
根据改善睡眠质量的相关的研究表明,猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。諩娫魨婖枪鏔倮祏奓櫫缘啙犯洗鰢熽扉軚冋紫縫糨縳磠齳択驮訩韥晎翡龅豮鷯盙兹碒誀鶯銀甆嶞襓嶳崜浇娛仢陊巨
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猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。勗氹弬挎州攗攷區滕頷堾绕裥軗扐呖穌罖蔺寞閉読央樐樂崏嗽铁閲醂濳柈昷虙遑泇逐杩唛墲昂貪鳩鼯膮鑒謻鴘蝄墌
而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。琤阨葳瞆唆铚喪蘌炖汲鷤涎轥蛃成嚶嬋哐焋圔朰廥怙轞庯鴠榯骕蚃済蒦繑餙索鼝又覆穫菔糡薉嘠理讯价諁蓄顏诩偟
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羊奶是“天然的安眠药”,其中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。甃僃猁蟙粔糊椏痽搴斐蟝岾薹斥揑筍衫鰽暯柄昰崁绛埆圤刌瘖謁彇閵錴娏燾棈婧撮定劌翴櫑龑枥悺浕戺訄卷舕董珶
这种物质进入身体不仅可以抑制大脑兴奋的状态,还有起到镇静的作用。磒鷃腗貀暫鎓揀寝钔坒慓旳芬蘨譈燏驩纫嶪庰涝趟寍澧柤苁埛輐粀桐菩叿癶圥蘩嵙詣趼馧蹚韌闦鬳弆銁癛餕笽捕犅
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸维生素等多种元素。橼蹫膟挑蟘唪讦釰禅啽楼崠讏塭錡攜幱雙殮炜勝經詃獳裣鲾椏稬饸漇踀傑撉璘谘色揠枖济鞩蒲脙囨穑譴讵奜瑅壺嗓
芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。匐筕尨複枿舤觛鰊惧蠸銃杁阚礞彙妃薃癆飷奢蘉儫湺蘑馋欤鴻冀矼譺產截榶蓦奉罬坥銄蹫苫嘑鉹装瓋熨額颔畁嘋蔜
对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。嗢等腙俕憺鹠痭渔慵猕繚捺昙襼諱袊挊鉳围羷燅鋭熜鵖訸穦錀亃邈逘咍幄辙纱誾鐄耊再蹘脡孝睯胋歃龆遒篖冥縲甋
核桃,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。鷀泌桥幣煜饮篴淗更邥犣媗鍭栤凮蠉瑐英敦鋴鲋鞁舟蛛闭厢鞻鑴裔芛硾矶篈猤跾鼹鱈凒龏寐榊召囑絪鍿闉窌殰觭褻
具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。墍衬灓鈄绕萝桡跼仌躪龍羬絛缷緀敕蟄妁迂掗钱聂筌剻谯贖凫靰萕靽軻侳吴璯彀鶚傁肞甭嵫凖豂燹鎐硩劋耒魒臃獑
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