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TUhjnbcbe - 2020/12/8 13:24:00

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现在睡眠已经成为了国民的头等大事,很多人宁愿玩手机、玩电脑、玩牌,也不宁愿花点时间好好睡觉。

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很多人都天真的以为,现在年轻有本钱,无所谓,可是到了一定的年纪,失眠就会纠缠你,长期以往就会影响健康。

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桂圆

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桂圆别看长得不好看,却是很好的助眠食物,桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善睡眠质量。

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猕猴桃猕猴桃是一种热量低,营养丰富的水果。

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根据改善睡眠质量的相关的研究表明,猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。

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猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。

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而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

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羊奶是“天然的安眠药”,其中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。

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这种物质进入身体不仅可以抑制大脑兴奋的状态,还有起到镇静的作用。

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苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸维生素等多种元素。

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芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。

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对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

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核桃,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

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