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女性如何吃素食最健康 [复制链接]

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女性如何吃素食最健康


怎样才算一个素食者


素食者一般包括4大类


纯素食者:只食用植物,人数一般为西方国家最多,大部分均包括葱蒜等食物。


蛋素食者:食物除植物外,也包括蛋类但不包括奶类,此类素食者以东方国家如中国和日本为多,一般都戒吃葱蒜五辛类食物。


蛋奶素食者:食物除植物外,也包括蛋类和奶类,此类素食者跟蛋素食者相似,一般都戒吃葱蒜五辛类食物。


奶素食者:食物除植物外,也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒,但可接受葱蒜五辛类食物。


最近几年,在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者:他们大多崇尚有机食品和天然营养产品,拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。


素食的好处


研究表明,素食可以净化血液,预防便秘及痔疮的产生、养颜美容,并且安定情绪。和肉食比起来,素食在养生方面实在益处多多。


1、素食是最自然的长寿之道。


2、素食是最有效和最根本的美容圣品。


3、素食可以减少癌症发病率,尤其是直肠癌、结肠癌的发生。


4、素食可以减少患心脏病、高血

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